Mudança de Planos

Já até acertei o post anterior sobre a dieta.. rs

Depois de chutar o balde, fica complicado trazer ele de volta.
Então... A primeira semana será a base das 1300 calorias.
Isso eu to conseguindo.
Não sou MESMO adepta do radicalismo. Ao menos não em se tratando de reeducação alimentar.

No caminho dessa mudança de hábitos vc vai percebendo o q não deve ter em casa, ao alcance de uma crise de ansiedade. Vou fazer minha pequena lista... Futuramente outras coisas serão adicionadas a ela, mas por enquanto é isso:

cocada
biscoito recheado
bolo
pudim
torta alemã e pavê
docinhos
salgados de festa em geral
pastéis
pizza
pão sírio em grande quantidade
barra grande de chocolate

Em contraponto... eis a lista do q tem me ajudado bastante e/ou substituído alguns ítens acima:

Pêssego em caldas light
Gelatina Diet
Trident
Achocolatado alpino
Bombom alpino
Chocolate amargo 50% cacau (barrinha de 25g)
Torrada integral light
queijo cottage
mostarda
requeijão light
leite desnatado
Pastel de forno integral
Biscoito maizena
Coca cola zero
Refrescos (caju e maracajá)
Suco de pêssego light

É isso.
Depois encho mais esta lista... :)

Bjus!

Recomeçando a Dieta

Depois do feriadão. Depois de ter dado um 'bico no balde' por conta da viagem, ansiedade, TPM e etc...
Hora de avaliar a alimentação e atividades em geral.

Hoje comi um pouco melhor que no feriadão, mas ainda não entrei exatamente na dieta.
Vou chamar estas primeiras semanas de 'semanas de adaptação'. Assim dou tempo ao meu estômago, pois não sou adepta do radicalismo.

Minha proposta da 1ª semana, que vai de 28 de junho até 4 de julho, é seguir uma dieta de 1300 calorias diárias.

Adotei p/ mim a Dieta das Notas, que é mais uma reeducação alimentar.
Notas são a metade das calorias.
Exemplo: Se meio pão francês possui 60 calorias, isso equivale a 30 notas.

De acordo com minha altura, para emagrecer eu preciso consumir 450 notas diárias, ou 900 calorias. Mas já disse que não pretendo ser radical. Prefiro ir reduzindo aos poucos.

Com 1100 calorias, eu consumo 650 notas diárias, o que nem é  taaaaaaanto assim a mais, não é mesmo?
Vou tentar postar aqui diariamente p/ manter minha disciplina... rs

Pretendo fazer amanhã uma aula experimental de dança de salão. Se gostar do estilo da aula, tá aí minha atividade física semanal. :)
To torcendo p/ que dê tudo certo!

Beijos!

Inspiração

Me senti inspirada por esta reportagem... e decidi fazer aqui minhas anotações. Começo depois da TPM!

Anote na agenda: "Eu vou emagrecer"

:D